Quanto è importante prendersi cura di se stessi?

Prendersi cura di se stessi è importante e non è egoismo. Spesso le persone tendono a dare più spazio alla famiglia, al lavoro, agli amici: ai bisogni altrui invece che ai propri. Eppure imparare a volersi bene è fondamentale per vivere sereni e far vivere sereni anche gli altri. Un po’ come in caso di salvataggio  in mare: il soccorritore deve agire tenendo conto in primis della sua sicurezza, altrimenti non potrà aiutare la persona da soccorrere.

Perché prendersi cura di se stessi?

Non prendersi cura di sé è distruttivo per la psiche e per il corpo. Lo stress aumenta, si sottovalutano sintomatologie lievi, si dà poco spazio alle sensazioni fisiche ed emotive. Tutto questo malessere psicofisico aumenta col tempo, fino potenzialmente a esplodere.

Già il solo stress causa una serie di disturbi fisici e psichici da attenzionare, come disturbi del sonno, ansia, dolori muscolari, perdita di capelli, irritabilità.

Se non ci si dedica i giusti spazi e i giusti tempi e qualche coccola, si rischia di star male e sviluppare disturbi psicologici ansiosi o depressivi.

Insomma, si toglie spazio al proprio benessere e, di conseguenza a quello altrui.

10 modi per aver cura di sé (e stare meglio con gli altri)

Ci sono molti modi in cui si può avere cura di sé. Ritagliarsi uno spazio dedicato è necessario e deve essere un esercizio continuativo, giorno per giorno. Anche solo pochi minuti possono cambiare il modo di vivere la vita.

Ecco alcuni consigli:

1. Ascoltare le proprie emozioni, riconoscerle, esprimerle;
2. ascoltare il proprio corpo: dolori, disturbi, fastidi;
3. dedicarsi ad un hobby che fa stare bene;
4. curare le relazioni con i propri pari e le relazioni amicali, a tutte le età;
5. concedersi qualche minuto di ozio o di silenzio;
6. fuggire da relazioni e situazioni tossiche;
7. mangiare bene, con una dieta equilibrata e ricca di vitamine e micronutrienti;
8. praticare attività fisica regolarmente per tenere sotto controllo il tono dell’umore;
9. ascoltare musica, ballare, cantare;
10. praticare attività di meditazione, che aiutano a concentrarsi sul momento presente.

Come detto, tutto questo non è egoismo. Dal proprio benessere dipende la serenità delle persone che abbiamo attorno. Per questo prendersi cura di se stessi è importante ed è anche un gesto di altruismo e di saggezza, che presuppone di riconoscere e avere consapevolezza dei propri limiti e dei propri bisogni.

Per un appuntamento con la psicologa dott.ssa Ada Antonelli, visita la pagina contatti.

Le informazioni contenute in questo articolo sono generiche e non sostituiscono il consulto di uno specialista.